10 Điều Giữ Tinh Thần Lạc Quan Mùa Covid

ukulele-lac-quan-covid

Cuộc Sống Mùa Dịch Covid, không giống như Việt Nam, tình hình dịch ở Philippines gay gắt hơn. Chính phủ đóng cửa kinh tế, hạn chế đi lại diện rộng. Rồi thì phá sản, thất nghiệp, giá điện tăng, người vô gia cư tăng, số người chết, người nhiễm bệnh tăng…

Cơ bản là ai ở đâu thì ở yên đó, chỉ ra ngoài khi cần thiết, theo giờ giới nghiêm và đi một mình, xếp hàng vào siêu thị phải đến vài cây số là có; không thẻ đi lại, không khẩu trang, không mặt nạ, hầu như không được ra vào nhà hàng, trung tâm mua sắm, quán ăn…rồi mỗi gia đình chỉ một người được ra ngoài. Nhiều công ty qui định nhân viên không được ra ngoài, mọi chuyện từ cơm nước, mua sắm vật dụng cần đều có người lo lắng, hạn chế nhất có thể nguy cơ mầm bệnh lây lan.

di-sieu-thi-dich-covid
Cảnh mọi người xếp thứ tự để vào siêu thị mùa dịch ở Manila

 Giờ thì thoáng hơn rồi, vì cấm đoán nhiều mà không cải thiện số lượng người nhiễm. Dù vậy, nhưng mọi thứ năm Covid 2020 vẫn rất xa với bình thường.

Tháng 4 rồi, theo dự định mình nghỉ làm và về nước luôn, tính sao cũng không bằng trời tính. Không máy bay, có máy bay cứu trợ cũng không đến lượt mình. Kể từ ấy, Nga chính thức gia nhập cộng đồng những mảnh đời cơ nhở , cần được quan tâm che chở;)

Diễn biến tâm lý mùa dịch

Việc ở nhà thời gian đầu dịch, cảm giác thật đã! Nhưng nếu bạn rãnh quá nhiều thì sinh ra suy nghĩ, lo âu, trầm cảm và bế tắc khi ở nhà đối diện với 4 bức tường. Hơn nữa, mọi người sống dưới nỗi lo lắng và các qui định cách ly nghiêm ngặt, không giao lưu gặp gỡ được với ai.

Những bạn đang có việc làm không được thoải mái như trước, làm việc ở nhà thời gian rãnh nhiều, nhưng lại bị tù túng. Và không may hoặc may mắn bạn bị thất nghiệp, sa thải do diễn biến dịch ngày càng phức tạp. Một số đại gia thì lo sợ không đi làm, tự cách ly xã hội khi xã hội chưa lên tiếng. Dù nghèo khó, hay giàu có thì khi bị cách ly diễn biến tâm lý cũng sẽ có nét tương đồng. Tuy nhiên, nếu không có tiền mà còn thất nghiệp nữa thì áp lực càng lớn hơn.

Vậy làm thế nào để có thể “ăn không ngồi rồi“, hay tận dụng những khoảng thời gian trống trong nhiều tháng liên tục mùa Covid mà vẫn cảm thấy tích cực và có ích? Mình mong bài chia sẽ của mình có thể giúp các bạn phần nào vượt qua thời kì khó khăn

ới đây là 10 việc giúp bạn giữ tinh thần lạc quan, sử dụng thời gian mùa dịch hiệu quả!

1. Đọc sách:

Lúc này trong đầu mình vang lên câu “đọc sách là cách học tốt nhất của một vĩ nhân” không biết có thành “vĩ”không chứ thành “nhân” thì khả năng rất cao. Sơ hữu thói quen đọc sách là rất có ích, bao nhiêu tinh hoa văn hoá, kinh nghiệm của những người đi trước truyền đạt lại, giúp bản thân mỗi người tìm ra những câu trả lời mà không cần phải trải qua từng đó thời gian.

Sách vở có thể bồi đắp những lỗ hỗng kiến thức và lỗ hổng về sự hiểu biết về sự việc, hiện tượng, trải nghiệm. Qua đó mà bạn có thể biết nhiều hơn về thế giới và quan trọng là hiểu hơn về chính bản thân mình.

Lựa sách hay để đọc, những vấn đề mình quan tâm hoặc lâu lâu thay mới chủ đề, bạn có thể đọc rewiew sách trước để chọn cho mình những cuốn sách thích hợp. Hoặc như mình đôi lúc đãi vàng, kiếm mấy cuốn sách mà tựa đề nổi nổi rồi đọc và sẽ biết bạn thích sách gì

doc-sach

Những cuốn sách mình đã đọc thời Covid:

  • Bắt trẻ đồng xanh – J. D. Salinger (tâm lý tuổi mới lớn)
  • Cuốn theo chiều gió – Margaret Mitchell (tình yêu, tiểu thuyết)
  • Người đua diều – Khaled Hosseini (chiến tranh, tình bạn)
  • Giết con chim nhại – Harper Lee (phân biệt chủng tộc, giáo dục, tâm lý)
  • Gatsby vĩ đại – F. Scott Fitzgerald (tiểu thuyết)
  • The reason to stay alive – Matt Haig (tự truyện về bệnh trầm cảm)
  • Hơi thở nuôi dưỡng và trị liệu – thầy Thích Nhất Hạnh – (về Thiền)
  • Những bài học từ thiên nhiên – Shimpei Murakami (nông nghiệp sinh thái bền vững)
  • Không gia đình – Hector Malot (Phiêu lưu, nghị lực sống)
  • Thép, vi trùng và súng – Jared Diamond (sự hình thành của thế giới, chiến tranh, vi trùng, thép, súng- sách này hơi nâng cao)
  • Sunset In Central Park – Sarah Morgan (tình yêu, lãng mạn)
  • Ông Già và biển cả – Ernest Hemingway
  • The Archer – Paulo Coelho (phiêu lưu, triết lý sống )
  • Tâm hồn cao thượng – Edmondo De Amicis (giáo dục đạo đức cho trẻ)

Những cuốn sách hay nên đọc trước :

  • Người đua diều
  •  Bắt trẻ đồng xanh
  • Giết con chim nhại
  • The reason to stay alive

Sách mình đọc đa phần có sẵn bản online miễn phí. Bạn dễ dàng tìm trên Internet dù đang ở bất cứ nơi đâu.

2. Học đàn Ukulele

Mình mua Ukulele hơn 1 năm trước nhưng chỉ có thời gian dịch Covid mình mới thật sự là tập luyện hàng ngày. Luyện tập đều thì sẽ tiến bộ nhanh hơn. Ukulele giá thành rẻ, bạn có thể hoàn toàn tự học online. Thời gian đầu có thể khó khăn, nhất là những bạn như mình lần đầu làm quen với nhạc cụ.

Kinh nghiệm học ukulele của mình là:

  • Nếu học không hiểu, thì đổi người dạy: người việt, người nước ngoài…
  • Không bỏ cuộc
  • Luyện tập thường xuyên

Bên cạnh đó, không cần phải hát hay mới có quyền học đàn đâu, chỉ cần bạn có chút hứng thú có thể luyện tập và giải trí. Khi hết Covid, quay lại nhịp sống bận rộn, có khi bạn lại cần đến cây đàn bé nhỏ này để lấy lại cân bằng đấy!

3. Tập thể dục (quan trọng)

Luôn ghi nhớ sức khoẻ là vàng. Thức ăn và tập thể dục và thức ăn tinh thần là không thể thiếu cho một sức khoẻ vàng.

Nếu ai hỏi, mình đã làm gì để giữ tinh thần lạc quan, thì chắc chắn là việc tập thể dục là câu trả lời số 1. Tập mỗi ngày, nếu được thì lên “kế hoạch tập luyện trọn đời” luôn, chỉ nghỉ tập buổi đó khi thật sự cần thiết.

Hãy tưởng tượng năm bạn 40 tuổi, ngồi bên hiên nhà, cơ thể nhức mỏi, khuôn mặt không sức sống, uể oải… Bạn không thể chờ đến năm 40 để thay đổi hay hối tiếc về tuổi trẻ không chăm lo đến sức khoẻ.

Lúc đầu thời gian dịch rất gắt gao, công viên, hồ bơi, phòng tập gym… đều đóng cửa. Mình đã tập thể dục bằng việc leo cầu thanh mỗi ngày 3 vòng (6 lượt) lên xuống toà nhà 27 lầu. Giờ mình có thể đạp xe ra công viên chạy bộ với cái khẩu trang quen thuộc, tập ở nhà khi trời mưa, hoặc lười ra ngoài…

Ý của mình là bạn có thể bắt đầu tập luyện thay vì đổ thừa cho hoàn cảnh. Việc tay chân bận rộn, thân thể nhẹ nhàng, đầu óc tích cực là điều tất yếu.

Tập thể dục tại nhà

Không phải Covid mình mới tập thể dục mà mình thiết nghĩ ai ai cũng nên tự luyện cho mình thói quen tập luyện thường xuyên.

4. Nấu ăn

Mình không phải là fan hâm mộ của việc nấu nướng. Nhưng mình nấu ăn mỗi ngày, phần vì tiết kiệm hơn, phần vì sạch sẽ hơn và mình ăn những thứ cơ thể cần, hợp với khẩu vị bản thân.

Đầu 2020, mình đã bỏ chế độ ăn thịt chuyển sang ăn cá và rau củ, trái cây. Điều này đặc biệt giúp mình kiểm soát cân nặng, ngoài ra da dẻ cũng sáng sủa hơn, cơ thể cũng nhẹ nhàng hơn. Người ta nói, ăn chay tốn kém, nhưng nếu biết cách mua và ăn theo mùa nào thức đó, cũng không khác biệt chi phí như khi ăn thịt.

tu-nau-an

Ăn uống lành mạnh cũng là một cách thể hiện việc yêu bản thân. Thử nấu những món mới, ngoài việc làm hài lòng bao tử của bản thân, có thể bạn sẽ tìm được niềm đam mê của mình thì sao?

5. Học đàn guitar

Mình là một đứa mù về nhạc cụ, đầu năm 2019 mình mua cây Ukulele rẻ nhất nhì Lazada, với ý nghĩ vừa học vừa phá, hư cũng không tiếc. Thế mà nó theo mình tới bây giờ, nó cho mình cái nhìn, mình tự học được Ukulele, thì mình cũng tự học Guitar được.

6. Học ngoại ngữ

Mỗi ngày mình dành ra 30 – 1 tiếng học tiếng trung. Giờ mình tập trung viết Blog nên mình có nhắn tin với bạn bè người Trung để củng cố kiến thức. Nếu bạn cũng học tiếng Trung thì bạn có thể học trên ứng dụng HelloChinese, có bản miễn phí bạn có thể học cũng rất hữu ích, ngoài ra bây giờ cái gì cũng có thể học được trên Youtube. Quan trọng là bạn có kế hoạch học tập và kiên trì, điều chỉnh phương pháp học để đạt kết quả tốt nhất cho bản thân.

7. Viết Blog

Mình bắt đầu viết Blog vào năm 2018, những bài viết đầu mình thường nhờ bạn bè đọc góp ý. Chị bạn làm chung sau khi chịu khó đọc bài mình gửi, nhận xét: “chị thấy em không hợp với việc viết lách”

Kể từ đó, mình viết nhiều hơn, mình viết nhật kí, viết khi rãnh rỗi, viết khi đi du lịch. Mình muốn tiến bộ, mình muốn thể hiện quan điểm bản thân qua việc viết lách. Thời gian này quả thật là một cái cớ lý tưởng để tập trung, không viện cớ là không có thời gian do bận việc này việc kia.

tap-viet-blog

Mình tin một điều rằng, không ai sinh ra mà tự nhiên biết mọi điều, chỉ cần mình chịu khó học hỏi trau dồi liên tục trong một khoảng thời gian đủ dài thì mình sẽ thấy được sự cải thiện của bản thân. Có thể bạn học chậm hơn người khác, đó cũng không phải là lý do để ngừng cố gắng.

Udemy là một trang web học online nổi tiếng, mình có đăng kí học khoá dành cho Blogger để có cái nhìn bao quát và nâng cao hơn khả năng trình bày trang web và ứng dụng để sau này có thể kiếm tiền từ blog.

Nếu thành công, sau này mình có thể làm việc tự do cho bản thân mình bất kì nơi đâu, việc mà mình thật sự yêu thích.

Wix và WordPress có nền tảng blog miễn phí, bạn sẽ rất dễ dàng đăng kí và sở hữu cho mình một trang web cá nhân để tự do khám phá, có thể xem đây là một trang “nhật kí online”

8. Học chỉnh sửa hình ảnh Photoshop, học làm video với Adobe Premiere

Khi làm blog thì nảy sinh ra phải học cách chỉnh sửa hình ảnh, tự dựng video căn bản. Nó đem mình đến đây.

9. Tìm hiểu và thực tập Thiền

Thiền tốt cho tâm trí của bạn, nhất là trong những trường hợp tình hình như hiện nay, xã hội ồn ào, ta cần một chỗ yên tĩnh cho tâm hồn, để nhận diện sự tồn tại của bản thân, sống hết mình cho hiện tại. Mình đã có “trải nghiệm thực tập thiền 30 ngày” và chia sẽ trải nghiệm này để mọi người cùng thực tập.

10. Viết nhật kí

Viết nhiều khả năng viết sẽ nâng cao, ngoài ra viết nhật kí giúp mình có cái nhìn tốt hơn về mọi chuyện đã đang và sẽ xảy ra, điều này giúp bản thân khám phá nội tâm cũng như phân tích tình hình tốt.

Mỗi ngày bạn có thể tự qui định viết 5 trang trước khi đi ngủ chẳng hạn.

Thay vì dành nhiều thời gian suy nghĩ về những điều đẹp đẽ như thế nào trong quá khứ, lo sợ mơ hồ về tương lai, chán ghét hiện tại thì bạn có thể làm 1 trong những điều trên. Biến thời gian rãnh trở nên có thật nhiều ý nghĩa.

Bây giờ, bạn đã có thể tự nhận ra rằng, bạn không thể làm chủ những biến cố đã đang và sẽ xảy ra, môi trường sống, người mình làm việc cùng… Điều bạn có thể làm là thay đổi thái độ sống, nhấc mông lên và làm một điều gì đó bổ ích, để cảm nhận hương vị cuộc sống hiện tại, sống lành mạnh, yêu bản thân, cuộc sống của chúng ta sẽ đẹp vui tươi và hạnh phúc hơn nhiều.

Các bạn có thể lưu bài viết bằng cách lưu Pin này nhé!

nga_yolo

Cảm ơn mọi người đã ghé thăm trang blog của Nga, mình đến từ Đồng Nai và đang sống tại Manila.

Blog chủ yếu chia sẽ kinh nghiệm khi du lịch, tự học kĩ năng sống. Hướng tới lối sống lành mạnh, để cuộc sống trở nên ý nghĩa, hạnh phúc và khoẻ mạnh hơn.
Hy vọng bạn sẽ nhận được thông tin hữu ích cho bản thân ;)

Bài Viết Liên Quan

4 Comments

    1. cam on nhe, em cung vay ha , take care ^-^

  1. Chào Nga, mình biết đến trang blog này từ người bạn tên Min. Chia sẻ của Nga cũng khá là hay, tinh thần lạc quan và tích cực, tuổi trẻ dám nghĩ dám làm. Nói thực làm mình khá ngưỡng mộ Nga nên mình đã dành thời gian để xem bài Nga và cảm ơn Nga vì những gì Nga chia sẻ. Mong là Nga tiếp tục phát huy tìm định hướng phát triển bền vững trong tương lai nhé. 😊

    1. hi Steven, cảm ơn b và Min, những động viên của b làm ngày hôm nay của mình đẹp hơn, con đường có thể không dễ đi, nhưng t đang cố gắng thử sức mình.
      Hy vọng b tìm được một vài thứ bổ ích mà mình chia sẽ. Giữ gìn sk nhé 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published.